منتدى بنات تون


انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتدى بنات تون
منتدى بنات تون
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

ما هو الرجيم؟؟

اذهب الى الأسفل

ما هو الرجيم؟؟ Empty ما هو الرجيم؟؟

مُساهمة  taame12 الثلاثاء أبريل 23, 2013 1:09 am

الرجيم الصحي هو الا تعمل رجيم على الاطلاق
وانا اقصد بذلك عدم اتباع نظام غذائي بعينه
لأنك بعد انقاص وزنك باية طريقة كانت , فسوف يزيد مجرد تركك لهذا النظام

ولكن الواجب تغيير العادات السيئة مثل :-
- تناول الطعام بسرعة شديدة
- عدم المضغ
- تناول عشاء ثقيل ثم النوم مباشرة
- عدم الافطار
- عدم ممارسة رياضة المشي بصورة منتظمة

والواجب فعله :- هو عكس العادات السيئة السابق ذكرها
- امضغ الطعام يصورة جيدة وخذ وقتك فى الأكل ولا تتعجل حتى يتسنى للمخ الشعور بالشبع , لأن المخ يشعر بامتلاء المعدة بعد 20 دقيقة من بداية الأكل وعليه حاول إطالة فترة الجلوس على مائدة الطعام قدر المستطاع
- تناول الزبادي أوقليل من الشوربة فى العشاء , ولا تذهب للسرير مباشرة
- قاوم الشعور بالجوع ليلا بتناول الفواكه والخضروات كالخيار والجزر والخس . واحذر من السهر كثيرا ليلا لأنه السبب فى السمنة .
- مارس رياضة المشي :- ساعة / 3 أيام فى الاسبوع , وابدأ بثلث ساعة فى اليوم ثم زد المدة لتصل لساعة على الأقل . مهم جدا
- احذر انقاص الوزن بصورة سريعة لأن هذا قد يضر الكبد والكلي خاصة الكبد (قد يسبب تليف فى انسجة الكبد )
اتمنى ان يعجبكم lol! lol!
study study study study study

taame12

عدد المساهمات : 34
تاريخ التسجيل : 07/02/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى