منتدى بنات تون

ما هو الرجيم؟؟

اذهب الى الأسفل

ما هو الرجيم؟؟

مُساهمة  taame12 في الثلاثاء أبريل 23, 2013 1:09 am

الرجيم الصحي هو الا تعمل رجيم على الاطلاق
وانا اقصد بذلك عدم اتباع نظام غذائي بعينه
لأنك بعد انقاص وزنك باية طريقة كانت , فسوف يزيد مجرد تركك لهذا النظام

ولكن الواجب تغيير العادات السيئة مثل :-
- تناول الطعام بسرعة شديدة
- عدم المضغ
- تناول عشاء ثقيل ثم النوم مباشرة
- عدم الافطار
- عدم ممارسة رياضة المشي بصورة منتظمة

والواجب فعله :- هو عكس العادات السيئة السابق ذكرها
- امضغ الطعام يصورة جيدة وخذ وقتك فى الأكل ولا تتعجل حتى يتسنى للمخ الشعور بالشبع , لأن المخ يشعر بامتلاء المعدة بعد 20 دقيقة من بداية الأكل وعليه حاول إطالة فترة الجلوس على مائدة الطعام قدر المستطاع
- تناول الزبادي أوقليل من الشوربة فى العشاء , ولا تذهب للسرير مباشرة
- قاوم الشعور بالجوع ليلا بتناول الفواكه والخضروات كالخيار والجزر والخس . واحذر من السهر كثيرا ليلا لأنه السبب فى السمنة .
- مارس رياضة المشي :- ساعة / 3 أيام فى الاسبوع , وابدأ بثلث ساعة فى اليوم ثم زد المدة لتصل لساعة على الأقل . مهم جدا
- احذر انقاص الوزن بصورة سريعة لأن هذا قد يضر الكبد والكلي خاصة الكبد (قد يسبب تليف فى انسجة الكبد )
اتمنى ان يعجبكم lol! lol!
study study study study study

taame12

عدد المساهمات : 34
تاريخ التسجيل : 07/02/2013

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى